|
Тренажер Бизон-2 - относится к фрикционным тренажерам нового поколения, разрабатываемым компанией "Тренажеры Состского". Его важней?ей особенностью является обеспечение физической нагрузкой движения рук тренирующегося.
Он предназначен для развития и поддержания силы, а также силовой выносливости мы?ц рук и туловища. При интенсивном выполнении упражнений обеспечивается эффективная тренировка сердечно-сосудистой и некоторых других систем организма.
Бизон-2 может использоваться как самостоятельно, так и в качестве дополнения к тренажеру Бизон-1, обеспечивая эффективной нагрузкой движения пальцев рук и вводя новые упражнения для мы?ц, обеспечивающих движения плечевого пояса.
Пальцевик может успе?но использоваться в качестве средства общей и специальной физической подготовки в боль?инстве видов спорта, где предъявляются повы?енные требования к действиям рук. Особенно перспективно применение данного тренажера в процессе физической подготовки специалистов в таких видах деятельности как служба в войсках специального назначения, работа телохранителями, охранниками.
Широкие возможности раскрываются при использовании тренажера в занятиях по физическому воспитанию в ?колах, училищах, техникумах и выс?их учебных заведениях. Эффективное применение Бизон-2 может найти в самостоятельных оздоровительных занятиях населения, а также в процессе физической реабилитации лиц, перенес?их заболевания опорно-двигательного аппарата.
Неболь?ие габариты и вес тренажера, ?ирокий диапазон и плавная регулировка тренировочной нагрузки позволят Вам добиться высоких результатов, как в составе группы, так и при индивидуальных занятиях в спортивном зале, в офисе, дома, в деловой поездке или на отдыхе.
Подготовка тренажера Бизон-2 к работе
Установка нагрузки:
- Захватить пальцами одной руки кольцевую рукоятку 6 совместно со спицей 5, а пальцами другой руки – регулировочный диск 10.
- Для увеличения нагрузки вращать регулировочный диск по часовой стрелке, а для умень?ения – в обратном направлении.
Оценка величины нагрузки.
Тренирующиеся могут иметь различные физические возможности. В связи с этим устанавливаемая нагрузка должна подбираться индивидуально. В данном методическом пособии рассматриваются три уровня нагрузки – низкий, средний и высокий.
Для оценки установленного уровня нагрузки:
- Плоскости кольцевых рукояток расположить параллельно друг другу
- Захватить пальцами левой (для лев?ей – правой) руки обе кольцевые рукоятки, а двумя (боль?им и указательным) или тремя (боль?им, указательным и средним) кольцевые рукоятки с противоположной стороны (рис.3, 4).
- Выполнить двумя или тремя пальцами сближение кольцевых рукояток.
Оценить установленную нагрузку в соответствии со следующими критериями:
- Нагрузка низкого индивидуального уровня соответствует возможности сближения колец одновременными усилиями боль?ого и указательного пальцев.
- Нагрузка среднего индивидуального уровня соответствует возможности сближения рукояток одновременными усилиями боль?ого, указательного и среднего пальцев.
- Нагрузка высокого индивидуального уровня соответствует невозможности сближения кольцевых рукояток вы?еуказанными способами захвата.
Техническое обслуживание тренажера Бизон-2
Тренажер рекомендуется хранить в сухом помещении при комнатной температуре. При длительном нахождения тренажера в условиях отрицательных температур прежде, чем приступить к тренировке, следует выдержать его при комнатной температуре в течение 30 - 40 минут и затем протереть сухой тканью. При появлении сильного скрипа в работающем тренажере следует разобрать ?арнирный механизм, протереть сухой тканью поверхность ?ара и контактирующую с ним поверхность фрикционного элемента. Если таким способом устранить скрип не удается, то следует слегка смазать поверхность фрикционного элемента, соприкасающуюся с ?аром, технической смазкой (например, литолом).
Тренировочный процесс
Занятия с применением Бизона 2 организуются с учетом пола, возраста, физической подготовленности и состояния здоровья тренирующегося.
Тренажер рекомендуется применять при разминке в подготовительной части любого тренировочного занятия и не менее трех раз в неделю в основной его части при ре?ении задач специальной силовой подготовки. Он может быть успе?но использован и в ходе освоения техники двигательных действий, а также в заключительной части занятия в ходе общей физической подготовки. В качестве вариантов силовой тренировки в ходе занятия может быть произведен акцент либо на наращивание максимальной мы?ечной силы, либо на развитие силовой выносливости, либо на повы?ение уровня скоростно-силовых качеств тренирующегося.
Для наращивания максимальной мы?ечной силы нагрузка, устанавливаемая на тренажере, должна быть доведена до некоторого достаточно высокого уровня, позволяющего совер?ить 6-12 повторений упражнения в быстром темпе, доступном тренирующемуся.
Для повы?ения силовой выносливости количество повторений упражнения следует увеличить до 20 и более раз, а указанную нагрузку следует довести до уровня, при котором тренирующийся по завер?ении упражнения ощутил бы значительное мы?ечное утомление. Этот режим при выполнении упражнений, связанных с движениями в локтевых и плечевых суставах, может быть использован также и в процессе тренировки сердечно-сосудистой системы. Для совер?енствования скоростно-силовых качеств упражнения повторяются 6-15 раз при нагрузках, близких к средним величинам, с акцентом на максимально быстром выполнении начальной фазы движения. Каждое упражнение, используемое для занятий, рекомендуется повторять не менее, чем в 5 - 6 подходах с интервалами для активного отдыха по 1 - 3 минуты.
|
Корзина
